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情緒與壓力管理

【課程時(shí)間】2天(12H),

【課程對(duì)象】有工作壓力的員工及管理者

【課程背景】

在日常生活中,,您是否有過(guò)情緒難以控制,、壓力無(wú)法承受的情況?如果有,您是放任放縱,,還是控制和疏導(dǎo)?“人生不如意十之八九”,,生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì),每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作,、生活,、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力,。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良,學(xué)習(xí)效率下降,,生活質(zhì)量降低,,甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么,,該如何面對(duì)壓力,,管理情緒呢?

“冰凍三尺非一日之寒”,改變不良習(xí)慣不是一件容易的事兒,。本課程告訴大家:人人都能管理好情緒,,人人都能從容面對(duì)壓力,需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度,,學(xué)會(huì)一些放松自己的方法,。掌握了正確的方法,人們就能平穩(wěn)過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān),,讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力!

【課程目標(biāo)】

1,、通過(guò)學(xué)習(xí)提高了對(duì)自我及他人情感、壓力和情緒的覺(jué)察能力與洞察力;

2,、能夠妥善處理自己的負(fù)面情緒,,掌握快速處理和管理負(fù)面情緒與壓力疏導(dǎo)的方法與技巧,化阻力為動(dòng)力;

3,、正確的認(rèn)知他人的情緒背后的出發(fā)點(diǎn),,改善人際交流的模式令工作更愉快,同事相處更和諧,,發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力;

4,、能識(shí)別人的負(fù)面情緒并能自如的應(yīng)對(duì)從,而在工作中建立優(yōu)質(zhì),、高效的人際關(guān)系;

5,、學(xué)習(xí)面對(duì)異議、指責(zé),、投述,、突發(fā)事件的處理方式;

6、掌握有效的自我激勵(lì)和激勵(lì)他人的方法,,保持積極正面的心態(tài),。

7、樹(shù)立明確的人生目標(biāo),、工作并快樂(lè)著,。

【課程特色】

對(duì)經(jīng)典理論的闡述深入淺出,輕松吸收

心理測(cè)試,、案例研討,、故事分享,、視頻播放讓課堂充滿快樂(lè)與神奇

中國(guó)(四大)名著與現(xiàn)代管理理論的有機(jī)結(jié)合

實(shí)際理解與收益大于您的期望值

【課程大綱】

一、壓力的來(lái)源與后果

1,、什么是壓力?什么不是壓力,?

2,、什么是枯竭?

3,、壓力的來(lái)源

組織外部壓力源

組織內(nèi)部壓力源——中國(guó)移動(dòng)員工的提升

群體壓力源——中國(guó)電信“村村通電話”與“電話百戶村”

個(gè)體壓力源——A,、B型人格現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試(《紅樓夢(mèng)》人物人格賞析)

4、壓力的后果

生理

心理

情緒

行為

 

二,、壓力的應(yīng)對(duì)策略

1,、問(wèn)題中心應(yīng)對(duì)策略

能力提升(溝通技巧、時(shí)間管理,、職業(yè)規(guī)劃,、工作技能)

確定需求(找出生命中最重要的目標(biāo))

改變流程(成功一定有方法)

克制忍耐(韓信與康熙)

尋求支持(三大支持系統(tǒng))

2、情緒中心應(yīng)對(duì)策略

認(rèn)知重構(gòu)(真正影響員工情緒的不是事情是看法)

樂(lè)觀修煉(對(duì)失敗的看法)

性格修煉(中國(guó)電信與中興通信的經(jīng)典案例)

行為修煉(呼吸,、營(yíng)養(yǎng),、運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練,、能量)

認(rèn)識(shí)情緒與管理情緒

——閱讀欣賞

1,、情緒與基本管理范疇

情緒是如何產(chǎn)生的?

傳統(tǒng)心理學(xué)的觀點(diǎn)

最新理論指點(diǎn)迷津

情緒的分類(lèi)與維度

2,、智商IQ與情商EQ

比奈的IQ觀點(diǎn)

加德納的IQ觀點(diǎn)

戈?duì)柭腅Q觀點(diǎn)

情商測(cè)試與情商管理

3,、情商與員工績(jī)效

情商與員工選聘

情商與員工培訓(xùn)

情商與員工績(jī)效

員工情商的自我修煉

三、負(fù)面情緒與陽(yáng)光心態(tài)

1,、負(fù)面情緒

抑郁

孤獨(dú)

疾病

2,、陽(yáng)光心態(tài)

自信

樂(lè)觀主義

希望

韌性

主觀幸福觀

 

我要預(yù)約
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